Fara indoiala, somnul contribuie la sanatatea organismului si ajuta orice om sa fie echilibrat din punct de vedere fizic si psihic. Daca iti place sa dormi sau, din contra, esti genul de persoana care prefera sa stea pana tarziu, poate ar trebui sa te intrebi care sunt cele mai bune ore de somn si cat ar trebui sa dormi de fapt.

Cu siguranta ai auzit de cele 8 ore pe care trebuie sa le petreci in pat odihnindu-te in fiecare noapte, insa specialistii sunt de parere ca nu doar cantitatea conteaza, ci si calitatea. Asadar, degeaba dormi peste 8 ore, daca nu te odihnesti la o ora potrivita sau daca nu stii ce trebuie sa faci pentru a fi pe deplin relaxat. Iata cateva reguli pe care ai putea sa le respecti foarte usor!

Incearca sa adormi la ora 22.00

Care sunt cele mai bune ore de somn? Ei bine, daca iti vei face o rutina a somnului si vei incerca sa adormi la ora 22.00, vei observa ca te vei trezi mai odihnit si cu mai multa pofta de viata. Expertii in domeniu sustin ca somnul intre orele 22.00 si 24.00 este ideal pentru cei care vor sa fie fresh si sa se bucure de beneficiile odihnei pentru creier si dezvoltarea celulelor.

Dormi intre 6 si 8 in fiecare noapte

Daca vei dormi intre 6 si 8 ore in fiecare noapte, fara sa faci vreo exceptie, vei observa, in timp, ca organismul tau iti va multumi. Pe langa faptul ca te vei trezi energic, vei avea o stare de spirit buna si te vei bucura de un sistem imunitar puternic, iti vei da seama ca acele ore te ajuta sa iti pastrezi echilibrul hormonal si te ajuta sa combati depresia.

Un program regulat de somn stimuleaza pofta de mancare, te ajuta sa pierzi in greutate intr-un mod sanatos si previne aparitia anumitor boli, precum diabetul sau hipertensiunea arteriala. Invata-i si pe ceilalti membri ai familiei sa aiba o rutina benefica de odihna si veti reusi sa va sincronizati, astfel incat sa va puteti odihni cat mai confortabil.

Creeaza-ti un mediu propice somnului

Atmosfera din dormitor spune totul despre felul in care te odihnesti. Astfel, acum ca ai aflat care sunt cele mai bune ore de somn, incearca si sa creezi un cadru imbietor. Foloseste lenjerii de pat confortabile, asigura-te ca dormi pe o saltea nici prea moale, nici prea tare, achizitioneaza perne, paturi si pilote de calitate si ai grija ca lumina si temperatura din camera sa fie cat mai relaxante. Toti acesti factori externi vor contribui la calitatea somnului tau.

Obisnuieste-ti corpul cu un ritual

Daca ai probleme cu somnul sau pur si simplu nu poti sa adormi la ora 22.00, incearca sa iti obisnuiesti organismul cu un anumit ritual, doar al tau. Poti bea un ceai de tei cu lavanda, poti face o baie calda cu spuma sau poti sa asculti muzica care te linisteste.

Toate acestea contribuie la starea ta de bine si la senzatia de odihna pe care iti doresti sa o resimti a doua zi dimineata. Uita de calmante si somnifere, terapia naturista este mai buna ca orice! De asemenea, ai grija sa nu mananci foarte tarziu si asigura-te ca eviti alimente si bauturi care contin zahar si cofeina.

Dupa cum vezi, regulile sunt clare, asa cum este si raspunsul la intrebarea care sunt cele mai bune ore de somn, tocmai de aceea nu iti ramane decat sa te cufunzi in patul tau si sa faci ce e mai bine pentru starea ta de sanatate.