Multi dintre noi avem mici placeri nevinovate, asa cum este si obiceiul de a bea un pahar de lapte cald seara, inainte de culcare. Copiii il adora, mai ales daca e cu multa miere, asa cum le place lor, iar adultii simt ca se odihnesc mai bine si ca ii relaxeaza dupa o zi agitata si stresanta.

Insa cat de sanatos este acest obicei? Afecteaza laptele silueta? Specialistii au pareri impartite, tocmai de aceea, in acest articol, vei afla si tu ce inseamna sa bei lapte inainte de culcare si ce efecte are in timp!

Te ajuta sa dormi mai bine

Laptele este bogat in nutrienti si contine triptofan, un compus care regleaza ciclul de somn si ajuta la refacerea organismului. Aminoacidul se regaseste in alimentele care contin proteine si joaca un rol important in productia de serotonina. La randul ei, serotonina ajuta la imbunatatirea starii de spirit, producand relaxare in tot corpul. Astfel, daca vei bea un pahar cu lapte cald inainte de culcare, vei reusi sa dormi mai bine si sa te trezesti mai odihnit.

Regleaza temperatura corpului

Daca esti infrigurat si simti ca ai bea ceva cald, insa te-ai cam saturat de ceai cu lamaie, incearca sa bei un pahar de lapte inainte de culcare. Pune putina miere si scortisoara si savureaza-l in pat, pentru a te incalzi inainte sa adormi. Pe langa faptul ca te vei incalzi imediat, vei reusi sa adormi rapid si sa te bucuri de o odihna binemeritata.

Iti aminteste de copilarie

Daca ai o usoara nostalgie cu privire la momentele in care erai copil si bunica sau mama iti aducea un pahar de lapte cald seara, inainte de culcare, poti sa retraiesti oricand acele clipe magice. Obiceiul este unul simplu, insa iti va da o stare de bine si te va face sa te gandesti la momentele frumoase din copilarie, lucru care te va ajuta si la odihna.

Laptele inainte de culcare ingrasa?

Pe langa toate beneficiile oferite de lapte, sigur te gandesti daca acesta iti afecteaza sau nu silueta, mai ales daca il bei seara de seara. Specialistii sustin ca lactatele trebuie consumate cu moderatie, mai ales intr-o dieta, insa nu este nimic gresit in a bea un pahar cu lapte inainte de culcare. Asigura-te ca alegi din magazine varianta cea mai sanatoasa, cu mai putine grasimi care sa ingreuneze procesul de digestie, si cu siguranta vei putea savura linistit bautura cu gust de copilarie. Daca nu vrei sa faci excese, poti bea lapte doar de cateva ori pe saptamana, inainte de somn. Acest lucru te va ajuta sa nu te simti vinovat daca incalci regulile dietelor.

Acum ca ai aflat cateva dintre beneficiile laptelui consumat seara, inainte sa adormi, nu iti ramane decat sa te bucuri de una dintre bauturile tale preferate si sa te invelesti cu o patura moale si pufoasa. Asculta muzica relaxanta, citeste cateva pagini dintr-o carte sau gandeste-te la cele mai frumoase clipe din viata ta si cu siguranta vei reusi sa adormi mai ceva ca un bebelus! Vise placute!

Citeste si: Ce sa mananci seara inainte de culcare?