- În prima parte a sarcinii poți dormi în poziția confortabilă
- În trimestrul al doilea și al treilea, somnul pe o parte este preferat
- Trebuie să dormi neapărat pe partea stângă?
- Ce faci dacă te trezești pe spate?
- Cum pot ajuta pernele
- Când trebuie să ceri sfatul medicului
- Întrebări frecvente
Somnul se poate schimba mult pe parcursul sarcinii, iar poziția care era confortabilă înainte poate deveni dificilă pe măsură ce abdomenul crește. Recomandările generale sunt utile, dar situațiile individuale trebuie discutate cu medicul obstetrician.
În prima parte a sarcinii poți dormi în poziția confortabilă
La începutul sarcinii, multe persoane pot continua să doarmă în poziția în care se simt bine. Dormitul pe burtă devine de obicei incomod pe măsură ce sarcina avansează, fără să fie nevoie să forțezi o schimbare înainte să fie necesară.
În trimestrul al doilea și al treilea, somnul pe o parte este preferat
Pe măsură ce uterul crește, statul întins pe spate poate pune presiune pe vasele mari de sânge și poate provoca amețeală sau disconfort. De aceea, adormirea pe o parte este în general recomandată mai târziu în sarcină.
Trebuie să dormi neapărat pe partea stângă?
Nu. Poți dormi pe oricare parte, dreapta sau stânga, dacă medicul nu ți-a oferit o indicație specifică. Important este să găsești o poziție confortabilă și stabilă.
Ce faci dacă te trezești pe spate?
Nu este nevoie să intri în panică. Întoarce-te pe o parte și continuă somnul. Nu poți controla complet poziția corpului pe parcursul nopții.
Cum pot ajuta pernele
O pernă între genunchi, una sub abdomen sau o pernă de corp poate reduce tensiunea și poate face poziția laterală mai confortabilă. Alege înălțimea și fermitatea după senzația personală.
Când trebuie să ceri sfatul medicului
Dacă ai amețeli persistente, dificultăți de respirație, dureri importante, sângerări, contracții sau orice simptom care te îngrijorează, contactează echipa medicală care urmărește sarcina. Recomandările generale despre somn nu înlocuiesc evaluarea medicală.
Întrebări frecvente
Este periculos dacă mă trezesc pe spate?
Nu trebuie să te sperii. Întoarce-te pe o parte și continuă să dormi; dacă ai simptome sau o sarcină cu recomandări speciale, discută cu medicul.
Pot dormi pe partea dreaptă?
Da, în general poți dormi pe oricare parte, dacă nu ai primit o recomandare medicală diferită.
O pernă pentru gravide este obligatorie?
Nu. Poți folosi și perne obișnuite pentru sprijin, dacă acestea îți oferă confortul necesar.
Comentarii