Daca iti place sa te bucuri, din cand in cand, de un pahar de vin rosu sau de orice alta bautura alcoolica, mai ales inainte de culcare, nu e un lucru care sa iti poata pune mari probleme in viitor. Insa daca aceasta obisnuinta se transforma in exces sau, mai rau, in dependenta, ar fi bine sa iei urgent masuri.
Unele persoane inca au impresia ca alcoolul "ajuta" atunci cand vine vorba de odihna, insa lucrurile stau total diferit. De fapt, alcoolul si somnul nu sunt cei mai buni "prieteni", caci starea de euforie pe care ti-o ofera bauturile consumate in exces nu este compatibila neaparat cu relaxarea si odihna. E drept ca atunci cand consumi un pahar din bautura ta preferata te simti mai relaxat, mai visator, insa acest efect este doar de scurta durata. De fapt, atunci cand alcoolul si somnul se "intalnesc", lucrurile pot degenera. Iata tot ce trebuie sa stii despre acest subiect!
Alcoolul te poate tine treaz nopti la rand
Asa cum ai aflat mai sus, efectele "benefice" ale bauturilor alcoolice sunt doar de scurta durata, astfel ca acestea pot provoca insomnii nopti la rand, daca nu sunt consumate cu masura. Acesta nu este un sedativ, ci mai degraba un factor declansator pentru sistemul tau nervos, care este "pacalit" de starea de bine resimtita la inceput. Dupa ce vei adormi, exista mari sanse sa te trezesti in timpul noptii deshidratat, cu dureri de cap, cu nevoia de a merge la baie constant si, desigur, cu imposibilitatea de a mai adormi la loc.
Alcoolul te impiedica sa dormi profund
Un alt lucru pe care trebuie sa il stii despre subiectul "alcoolul si somnul" este faptul ca bauturile de orice fel contin tot felul de substante care te impiedica sa dormi profund. Somnul profund sau deep sleep este acea etapa a odihnei care are loc in timpul fazei REM. Fara aceasta etapa a somnului, corpul si creierul tau nu se vor regenera. Daca nu ai parte de somn profund, memoria si capacitatea de a invata lucruri noi vor avea de suferit, la fel si capacitatea de a procesa sentimente si emotii. Cu cat bei mai mult, cu atat vei experimenta mai putin etapa de somn adanc.
Alcoolul iti poate provoca probleme de sanatate
Pe langa faptul ca nu te vei bucura de un somn sanatos, placut si odihnitor, alcoolul consumat in cantitati mult prea mari iti poate crea o serie de probleme de sanatate care te vor impiedica sa ai un stil de viata echilibrat. Mai exact, poti suferi de migrene chiar si in timpul noptii, arsuri la stomac, dureri de fiere, nevoia de a urina frecvent, stari de voma, senzatie de greata etc. Toate aceste simptome iti slabesc sistemul imunitar si pot conduce la afectiuni gastro-intestinale, dereglari hormonale, probleme cardio-respiratorii si asa mai departe.
Unde mai pui ca s-ar putea sa murdaresti lenjeria de pat atunci cand consumi alcool direct in pat, inainte de culcare? Poate acest inconvenient este neglijabil pe langa toate celelalte probleme de sanatate pe care le poti avea, insa chiar si asa, este important sa stii riscurile si neplacerile la care te expui. Ai grija de sanatatea ta si vei reusi sa iti imbunatatesti somnul si odihna prin pastrarea regulata a echilibrului de zi cu zi.
Citeste si: Dormi mult? Iata care ar putea fi cauzele!
Comentarii