Daca ai probleme cu somnul si trec minute bune sau chiar ore in sir pana sa intri in lumea viselor, s-ar putea sa fii nevoit sa apelezi la anumite trucuri pentru a reusi sa te odihnesti. Iata cateva sfaturi utile care sa te ajute sa dormi mai bine chiar si atunci cand simti ca vei sta treaz toata noaptea din cauza insomniilor!

Stai in picioare

Poate pare ciudat sa stai in picioare in timpul noptii, insa aceasta metoda chiar da rezultate. Tot ce trebuie sa faci este sa stai in picioare cateva minute, timp in care vei simti ca iti vine sa casti. Acest truc este mai puternic decat iti poti imagina, astfel ca iti vei da seama imediat ca starea sau senzatia de somn se instaleaza treptat.

Acopera-ti nara dreapta

La capitolul trucuri care te ajuta sa dormi mai repede, acoperirea unei nari poate avea efecte extrem de benefice asupra odihnei tale. Mai exact, trucul este o practica veche de yoga care permite in cateva minute scaderea tensiunii arteriale si relaxarea intregului corp. Tot ce trebuie sa faci este sa iti pozitionezi corpul pe partea stanga, sa apesi cu degetul nara dreapta si sa respiri adanc de cateva ori prin cea stanga. Acest lucru ar trebui sa te ajute sa te relaxezi mai usor.

Relaxeaza-ti muschii

Relaxarea musculara este o metoda simpla si eficienta pentru a atinge o stare de liniste in timpul noptii. Incearca sa inspiri si sa expiri, sa iti lasi corpul sa se lipeasca de salteaua patului si sa permiti muschilor sa se relaxeze, fara a te mai gandi la nimic. Repeta acest exercitiu pe fiecare parte a corpului de cate ori este necesar pana in momentul in care intri in lumea lui Mos Ene.

Gandeste-te la ce te face fericit

La capitolul trucuri care te ajuta sa adormi mai repede, modul in care gandesti este extrem de important. Mai exact, conteaza mult la ce te gandesti inainte sa adormi: la lucrurile placute si frumoase din viata ta sau la intamplarile triste si incarcate cu energie negativa? Uita tot ce e trist si aminteste-ti momentele placute pe care le-ai trait fie in ziua respectiva, fie de curand. In acest mod, vei reusi sa iti pastrezi un psihic frumos si un tonus puternic, iar acestea sunt necesare pentru a avea un somn lin.

Asculta muzica preferata

Cu siguranta ai mai auzit de acest truc, insa functioneaza de fiecare data, cat timp muzica ta preferata este linistitoare si mai putin "antrenanta". De regula, muzica clasica este cea mai cautata pentru a ajunge la un somn adanc, insa exista si alte genuri care pot fi abordate precum jazz, blues, pop, folk. Incearca sa nu asculti cu volumul maxim si mizeaza mai degraba pe piese vesele, cu efect linistitor. Evita versurile agresive, triste, care nu se potrivesc contextului.

Acestea sunt doar cateva trucuri care te ajuta sa adormi mai repede. Incearca-le pe fiecare in parte si vezi care ti se potriveste cel mai bine in cazul tau. S-ar putea sa fii surprins de eficienta lor!

Citeste si: 5 motive pentru care e mai bine sa dormi dezbracat